苺大福

うちのリーダーOさんお手製の苺大福
ひとくちでぱくっと食べちゃいましたが、おいしかったです！
こういうのをさらっと作れるのはカッコいいなー

朝はがっつり食べましょう

JOYFIT、4回目だったのでトレーナーさんとお話がありました。
また体重とか体組成を計ってもらうと筋肉量が微妙に減っているとな
( ゜Д゜)エッー
困ります。そこを増やしたいのに！！
まだ1週間だから、誤差範囲ってこともあるけどｗ

考えられる理由は・・・
　　①筋トレ不足　　②筋肉を作る材料不足
たぶん②だろうな。求む良質のたんぱく質！

今の食事状態は『朝軽め昼夜しっかり』
理想は『朝がっつり昼普通で夜軽く』
朝食をちゃんと食べないと太りやすくなるって言いますもんね。
わかってはいるんです・・・次の計測までに改善します(´・ω・`) 

今月いっぱいで

＊Ｙさんが退職されます。さみしいです。
　お昼休みにみんなからのお餞別(?)を渡しました。

＊Ｎさんお得意のシフォンケーキ！！
　ごちそうさまでした(ﾉ)ω(ヾ) 

Ｂｅｉｇｅ

わたしの大好きな友人が作曲した曲を紹介します

No.002 【　Beige　】

かっこよくて　せつなくて　踊りたくなるような・・・
そんな感じがしました

今まで、ピアニストとしてクラシック音楽を弾き続けてきた彼女の新しい活動が始まったようです
とても楽しみ(*´-｀*)


chicacokajima HP


こちら↓↓はおまけ　YouTubeの方が音はきれい　Beigeもちょっとだけ聴けます

お休みの日用

AnnSallyさん

従兄弟の所で聞いて気に入ったので借りてきました
日曜日とか、お休みの日のお部屋のＢＧＭに♪